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Coronavirus: Prendre soin de soi malgré la quarantaine / Sich Sorge tragen – trotz Quarantäne

Veröffentlicht am 20.03.2020

Cinq conseils pour gérer l’isolement et les craintes / Fünf Tipps zum Umgang mit Isolation und Ängsten

  1. Conservez des liens sociaux (par téléphone ou vidéo, par exemple). / Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte (beispielsweise via Telefon oder Video).
  2. Gardez un rythme quotidien (mangez et dormez à heures régulières) et mettez en place une routine (par exemple, une demi-heure d’exercices de gymnastique tous les jours à 8h00). / Halten Sie eine Tagesstruktur (regelmässig Essen und Schlafen) und eine Routine ein (etwa täglich um 8 Uhr eine halbe Stunde Turnübungen).
  3. Utilisez le temps gagné pour vous consacrer à des activités constructives que vous vouliez faire depuis longtemps (comme remplir un album photo ou lire un livre). / Nutzen Sie die gewonnene Zeit für sinnvolle Dinge, die sie schon längst machen wollten (wie ein Fotoalbum nachführen oder ein Buch lesen)
  4. Profitez de votre intérieur pour vous recentrer de temps en temps sur vous-même. / Nutzen Sie Ihre Räumlichkeiten dazu, zwischendurch für sich allein zu sein.
  5. Proposez votre aide ou acceptez de l’aide si vous en avez besoin. / Bieten Sie Hilfe an, respektive nehmen Sie Hilfe an, falls Sie sie brauchen.

Conseils supplémentaires pour gérer l’isolement, les craintes et le stress / Weitere Tipps für den Umgang mit Isolation, Ängsten und Stress

Organisation mondiale de la santé (OMS) / Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO)

Article dans la revue médicale The Lancet / Artikel im medizinischen Fachjournal The Lancet zur Quarantäne